• Web đăng tin rao vặt chuẩn seo, phiên bản mới nhất Xenforo 2.1 www.diendanraovat.org Xét miễn phí cho 100 thanh viên tham gia đầu tiên.
  • Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Chúng tôi xây dựng hệ thống giúp các anh chị, xây dựng chiến dịch marketing và SEO hoàn toàn miễn phí, nên các anh chị hãy tuân thủ các quy định, post đúng chủ đề và nội dung không vi phạm quy định nhà nước Việt Nam. Email hỗ trợ: denguyen.pav@gmail.com
Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
bodyfit
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

1. Trước khi bước vào tập luyện

hinh1.png

Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.
hinh2.png

Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

3. Sau khi tập luyện xong

Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.
 
Highlight Posts
Vài điểm nhấn ấn tượng giúp ngôi nhà mới mẻ và sinh động hơn
Rao vặt miễn phí -
Vài điểm nhấn ấn tượng giúp ngôi nhà mới mẻ và sinh động hơn Chúng ta dành rất nhiều thời gian ở trong tổ ấm của mình, năm này qua năm khác, nhưng cứ mãi sống ở một nơi Bán căn hộ belleza 3 phòng...
3 tiêu chí vàng giúp bạn tổ chức tiệc cưới tốt nhất | Callary
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Một đám cưới hoàn hảo luôn gắn liền với sự sung túc và hoàn thiện cả về chuẩn bị lẫn phục vụ , nhưng để có thể chuẩn bị xa trước ngày cưới sao cho tránh phát sinh tình huống không mong muốn là...
bodytra giảm cân giá bao nhiêu
Tin Tức làm Đẹp -
Thuốc giảm cân Bodytra giá bao nhiêu? Review liên hệ tìm thuốc giảm béo Bodytra xịn Thuốc giảm cân Bodytra giá bao nhiêu? Đây là sản phẩm giảm cân nguồn gốc Việt Nam, được nghiên cứu và phân phối...
Sửa chữa bồn nước bị tắc, bồn nước bị tràn tại nhà
Điện tử Gia Dụng -
Bồn nước là thiết bị chứa và cung cấp nước cho việc sinh hoạt của mỗi gia đình. Trong quá trình sử dụng lâu ngày sẽ có hiện tượng nước bị tắc hay bị tràn bồn nước. Nguyên nhân thường là do phao...
Mẫu trang phục nhân viên bồi bàn sang trọng, chuyên nghiệp
Thời Trang -
Kiểu dáng: - Nhân viên phục vụ bàn đóng vai trò quan trọng trong việc chinh phục sự hài lòng của thực khách khi đến thưởng thức ẩm thực tại nhà hàng và là nhân tố quyết định tính chuyên...
Giày Adidas XPLR Core Black
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Giày Adidas XPLR Core Black – Adidas là một nhãn hàng đã chẳng còn lạ lẫm mấy với giới trẻ Việt hiện nay. nhiều về sản phẩm, liên tiếp cập nhật theo xu hướng đang thịnh hành. bạn có thể dễ dàng...
Nhà hàng tiệc cưới Callary nơi cảm xúc thăng hoa
Tổ chức tiệc cưới trọn vẹn tại nhà hàng tiệc cưới đều được các bạn trẻ mong muốn, có ý tưởng và có điều kiện bạn có thể yên tâm gửi gấm tại nhà hàng tiệc cưới nhằm chi sẻ gánh vác của bạn . Đến...
Mách bạn địa chỉ mua thắt lưng Gucci siêu cấp ở Hà Nội
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Thắt lưng Gucci mua ở đâu sẽ không còn là vấn đề đau đầu khi đã có Đại diện Gucci Việt Nam. Đây chính là địa chỉ phân phối các sản phẩm của Gucci chính hãng, trực tiếp nhất. Chỉ cần nhắc đến cái...
Cách làm cá quả nướng giấy bạc ngon tuyệt
Ẩm thực -
Cá quả hay còn gọi là cá lóc, cá tràu là một trong những món ăn được mọi người yêu thích. Cá quả chế biến khá đơn giản nên bạn có thể chế biến cho mọi người cùng thưởng thức vào dịp cuối tuần. Cá...
Thử ngay xu hướng thiết kế tối giản và nhận được kết quả không ngờ
Trang trí nội thất -
Thông thường trang trí nội thất cần sự chọn lọc và đưa ra mẫu mã hấp dẫn nhất nhưng bạn có bao giờ thử thiết kế chính căn hộ của bạn theo cách tối giản chưa? Hãy cùng thiết kế nội thất IVI mang...
Thông tin và giá bán chính thức của Maserati Levante 2019 tại Australia
Mua bán Xe -
Mặc dù người tiêu dùng tại thị trường Việt vẫn chưa biết chính xác mức giá của Maserati Levante 2019 thế hệ mới khi cập bến, nhưng theo một số tìm hiểu của showroom MaseratiVN, tại thị trường...
Thịt lợn rang hấp dẫn ngày cuối tuần
Ẩm thực -
Món thịt lợn rang có lẽ là món ăn dân dã và là món ăn không thể thiếu đối với những bữa cơm gia đình. Cách chế biến món ăn này khá đơn giản tuy nhiên để đổi món thịt lợn rang hấp dẫn ngày cuối...
Thợ sửa ống nước quận Tân Bình tại nhà giá rẻ | 1Fix
Thiêt bị máy móc|điện máy -
THỢ SỬA ỐNG NƯỚC TẠI QUẬN TÂN BÌNH Thợ sửa đường ống nước là danh từ chung người dân hay gọi tên, định danh nghề nghiệp cho thợ sửa chữa, lắp đặt đường ống nước, thiết bị sử dụng nước. Đây là loại...
Phòng khám Đa khoa Đại Tín tận tâm nhất tại Thủ Dầu Một
Chăm sóc sức khỏe -
Phòng khám Đại Tín Bình Dương không chỉ góp phần giảm tái lượng bệnh nhân cho các bệnh viện công, mà chúng tôi còn hướng đến một dịch vụ khám chữa bệnh toàn diện, đạt tiêu chuẩn quốc tế với đội...
Đau khớp háng bên phải có nguy hiểm không?
Chăm sóc sức khỏe -
Đau khớp háng bên phải khiến bệnh nhân đau nhức, đi lại khó khăn. Để chủ động điều trị chữa viêm khớp háng phải, không phải chịu đựng những cơn đau nhức, bệnh nhân cần được bác sĩ thăm khám và...
Thủ tục xin visa Nhật Bản cho freelancer nhanh nhất
Du lịch -
Nhật Bản là điểm đến thú vị với phong cảnh đẹp, nền văn hóa phong phú, ẩm thực đa dạng… đặc biệt thủ tục xin visa du lịch Nhật Bản cho freelancer ngày càng dễ dàng, thuận tiện và đơn giản hơn bao...
Địa chỉ cafe hạt rang xay nguyên chất Đà Nẵng Quận Ngũ Hành Sơn
Nước Hoa|Mỹ Phẩm -
Cung cấp cafe hạt rang xay thuần chất Đà Nẵng hotline:096 863 6179 Huyện Hoàng Sacung cấp cà phê đà nẵng cà phê xay đà nẵng cà phê nguyên hạt tại đà nẵng Thị phần cà phê đà nẵng cafe phương...
7 công thức cho làn da láng mịn sạch mụn
Nước Hoa|Mỹ Phẩm -
Dưới đây là một vài gợi ý của O2skin giúp bạn chăm sóc cho da mặt bị mụn tại nhà, đơn giản và hiệu quả giúp bạn tiết kiệm chi phí. Rửa mặt với mật ong vào buổi sáng Nói đến việc rửa mặt vào buổi...
[Tip] Mặt nạ cacao hỗ trợ củng cố và khôi phục tóc công hiệu
Tin Tức làm Đẹp -
Mặt nạ cacao giúp tăng cường và khôi phục tóc Nhờ các đặc tính cần thiết của ca cao, mặt nạ tác động hăng hái lên tóc: tăng cường, hồi phục cấu trúc, chăm sóc và giúp chúng phát triển tốc độ hơn...
Về của Gel tẩy da chết toàn thân cam chanh Exlusive Cosmetics
Tin Tức làm Đẹp -
mỹ phẩm nga - Gel Scrub Grapefruit Lime Apricot là dòng gel tẩy da chết bào chế từ các mẫu trái cây bưởi, cam, chanh,quả mơ, hạt dẻ ngựa... Giúp bạn êm dịu loại bỏ lớp tế bào chết, thải độc tố cho...