Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
bodyfit
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

1. Trước khi bước vào tập luyện

hinh1.png

Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.
hinh2.png

Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

3. Sau khi tập luyện xong

Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.
 
Highlight Posts
Phần mềm hóa đơn điện tử tốt nhất
Hóa đơn điện tử -
Phần mềm hóa đơn điện tử nào tốt nhất? là phần mềm phải đáp ứng được các tiêu chí và quy định của bộ Tài Chính. Phần mềm hóa đơn điện tử của nhà cung cấp phải đảm bảo tính bảo mật cao, dễ sử dụng...
Sân vườn sáng tạo với bí kíp đơn giản | IVI Design
Trang trí nội thất -
Cuộc sống hiện đại ngày nay, rất cần đến sự yên tĩnh và gần gũi hơn với thiên nhiên là một trong những xu hướng đang “làm mưa làm gió” trong thiết kế nhà ở kể cả nhà thành phố có diện tích nhỏ.Bên...
Trang trí tường phòng khách với phong cách Handmade | IVI Việt Nam
Trang trí nội thất -
Ngôi nhà của bạn trở nên bắt mắt và mới mẻ hơn khi được thay áo mới với lớp sơn tường độc đáo, bạn thích sự trang nhã, cá tính và hiện đại . Tất cả đều được thể hiện màu sắc cá tính hoặc cổ điển...
Thiết kế phòng tắm tiện nghi đa năng với căn hộ chung cư 1 phòng ngủ
Trang trí nội thất -
Không chỉ có phòng khách mới cần sự chú ý đến người thăm nhà bạn mà phòng tắm cũng cần được chăm chút không kém. Hiện nay ở các ngôi nhà hiện đại nhỏ gọn đều mọc lên thì sở hữu căn phòng tắm đầy...
Thêm ý tưởng trang trí tiệc cưới thêm phần cá tính |Callary
Như các bạn đã biết tiệc cưới luôn được các đề cao sự trang nghiêm, thẩm mỹ và ý nghĩa , vì vậy để có được buổi lễ cưới tổ chức thật hoàn thiện thì cô dâu chú rể rất cần thời gian để chuẩn bị kỹ...
Tổng Hợp 3 Tiêu Chí Lựa Chọn Chăn Ga Gối Nệm Cho Khách Sạn
Trang trí nội thất -
Sự đẳng cấp của khách sạn được thể hiện ở nhiều mặt, ngoài những dịch vụ cao cấp và chu đáo thì chăn ga gối nệm cũng phải thật hoàn hảo và phù hợp với căn phòng. 3 Tiêu Chí Lựa Chọn Chăn Ga Gối...
Cách xóa vết mực trên bàn ghế sofa gỗ đẳng cấp bọc da bạn cần biết
Trang trí nội thất -
Có con nhà mẹ nào như con nhà em không ạ? Chẳng là bé nhà em năm nay hơn 4 tuổi, cũng cho bé đi học vẽ rồi luyện chữ các kiểu. Nhưng mà khổ nỗi, cứ về đến nhà là cầm bút vẽ linh tinh khắp nhà...
Thiết kế độc đáo với ý tưởng mới cho căn hộ 3 phòng ngủ | IVI
Trang trí nội thất -
Một căn hộ chung cư lý tưởng với diện tích 90-110m2 được xem là diện tích khá lớn để bạn thỏa thích thiết kế theo cách riêng của mình, cùng các đồ dùng nội thất sang trọng sẽ khiến bạn yêu thích...
Trang trí tiệc cưới tuyệt mỹ tại nhà hàng tiệc cưới Callary
Tại các nhà hàng tiệc cưới, các bạn thường thấy cách xây dựng và trang trí đều có điểm chung đó là sự sang trọng và lung linh , mỗi nhà hàng đều có cách trang trí tiệc cưới thu hút riêng. Tại nhà...
Một tiệc cưới màu đỏ như là màu của tình yêu | Callary
Công ty tổ chức sự kiện -
Này cô gái, bạn đã nghĩ về một đám cưới lộng lẫy chỉ dành riêng cho mình chưa? Trong đám cưới ấy, sẽ có những món đồ mà bạn thích, màu sắc mà bạn yêu, những con người bạn thương mến và cả vị hôn...
Ý tưởng độc đáo cho lễ cưới ấn tượng đậm cá tính | Callary
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Một tiệc cưới ấn tượng hoành tráng luôn để lại nhiều kỷ niệm khoảnh khắc khó quên , ngoài việc chuẩn bị và thực hiện các lễ nghi quan trọng khác cách đầy đủ và sung túc mà ở các bước phụ cũng cần...
5 yếu tố giúp cho tiệc cưới thêm ấn tượng với khách mời
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Ngày hôn lễ trọng đại đời người cô dâu chú rể luôn mong muốn mọi thứ trở nên hoàn thiện và vui vẻ. Không chỉ là niềm hạnh phúc của cặp vợ chồng mà còn là niềm vui được san sẻ với người thân . Đám...
Những điểm lưu ý cần tránh khi trang trí nội thất phòng khách | IVI
Trang trí nội thất -
Bất kể căn hộ nào muốn được đổi mới thì phải “đụng” đến phòng khách, tùy vào phong cách thiết kế mà gia chủ chọn lựa mà chúng cần lưu ý . Không chỉ chú trọng vào nét thẩm mỹ , sự chuẩn bị và thi...
3 tiêu chí vàng giúp bạn tổ chức tiệc cưới tốt nhất | Callary
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Một đám cưới hoàn hảo luôn gắn liền với sự sung túc và hoàn thiện cả về chuẩn bị lẫn phục vụ , nhưng để có thể chuẩn bị xa trước ngày cưới sao cho tránh phát sinh tình huống không mong muốn là...
Nhà hàng tiệc cưới Callary nơi cảm xúc thăng hoa
Tổ chức tiệc cưới trọn vẹn tại nhà hàng tiệc cưới đều được các bạn trẻ mong muốn, có ý tưởng và có điều kiện bạn có thể yên tâm gửi gấm tại nhà hàng tiệc cưới nhằm chi sẻ gánh vác của bạn . Đến...
Thử ngay xu hướng thiết kế tối giản và nhận được kết quả không ngờ
Trang trí nội thất -
Thông thường trang trí nội thất cần sự chọn lọc và đưa ra mẫu mã hấp dẫn nhất nhưng bạn có bao giờ thử thiết kế chính căn hộ của bạn theo cách tối giản chưa? Hãy cùng thiết kế nội thất IVI mang...
Người mới bắt đầu tập yoga nên chú ý gì?
Thể dục thẩm mỹ -
Yoga là bộ môn luyện tập phù hợp với tất cả các độ tuổi khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và còn có tác dụng ngăn ngừa, chữa bệnh rất tốt. Do đó nó rất an...
Bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả
Thể dục thẩm mỹ -
Bí quyết giảm cân nhanh, đơn giản mà rất an toàn Sau một thời gian dài nghỉ tết bạn được thoải mái vui chơi, tụ tập ăn uống thả phanh. Đó cũng chính là nguyên nhân làm cho cân nặng của bạn tăng...