• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Email hỗ trợ: denguyen.pav@gmail.com. Web đăng tin rao vặt chuẩn seo, phiên bản mới nhất Xenforo 2.1 www.raochung.vn, www.diendanraovat.org, www.bao24h.com.vnXét miễn phí cho 100 thanh viên tham gia đầu tiên.
Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
bodyfit
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

1. Trước khi bước vào tập luyện

hinh1.png

Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.
hinh2.png

Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

3. Sau khi tập luyện xong

Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.
 
Highlight Posts
Sân vườn sáng tạo với bí kíp đơn giản | IVI Design
Trang trí nội thất -
Cuộc sống hiện đại ngày nay, rất cần đến sự yên tĩnh và gần gũi hơn với thiên nhiên là một trong những xu hướng đang “làm mưa làm gió” trong thiết kế nhà ở kể cả nhà thành phố có diện tích nhỏ.Bên...
10 tips quan trọng trong việc thiết kế phòng ngủ cho con cái
Rao vặt miễn phí -
10 tips quan trọng trong việc thiết kế phòng ngủ cho con cái Nếu bạn sở hữu một căn nhà với số phòng ngủ chỉ đủ cho vợ chồng bạn và thêm một phòng trống Bán căn hộ chung cư belleza, liệu bạn sẽ...
Mách bạn cách phối đồ với chân váy xếp ly dài tưởng khó mà dễ bất ngờ
Thời Trang -
Mách bạn cách phối đồ với chân váy xếp ly dài tưởng khó mà dễ bất ngờ Cách phối đồ với chân váy xếp ly dài đang là một xu hướng bắt mắt đình đám khắp các mùa mốt do độ độc đáo cùng cách biến tấu...
Tác dụng của collagen có tốt không? Ai nên uống collagen?
Tin Tức làm Đẹp -
Khi bạn đến độ tuổi 23 da bắt đầu sẽ chuẩn bị bước sang quá trình lão hóa nhưng còn yếu, khi bước sang độ tuổi 30 thì da bắt đầu lão hóa rất nhanh do lượng collagen mất mỗi năm 1.5%. Vào độ tuổi...
5 ý tưởng chọn lựa màu sắc trung lập cho không gian
Rao vặt miễn phí -
5 ý tưởng chọn lựa màu sắc trung lập cho không gian Có rất nhiều cách trang trí phòng khách đẹp đốn ngã trái tim của biết bao người dân hiện đại khi mong muốn thay đổi phong cách phòng khách Căn...
9 thói quen tốt tạo nên thương hiệu quý ông
Rao vặt miễn phí -
9 thói quen tốt tạo nên thương hiệu quý ông 1. Có thợ “ruột” để cắt tóc hàng tháng Bất kể có làm gì để khẳng định đẳng cấp, song chỉ cần bạn sao nhãng với mái tóc, mọi nỗ lực nhận may gia công...
Tư vấn chọ máy hút bụi phù hợp với nhu cầu sử dụng
Rao vặt miễn phí -
Tư vấn chọ máy hút bụi phù hợp với nhu cầu sử dụng Vệ sinh nhà xưởng khu sản xuất làm việc với diện tích lớn không hề đơn giản, bởi diện tích rộng, chất thải và bụi bẩn số lượng lớn hơn dòng máy...
Mẹo lau sàn gỗ bóng sạch đúng cách
Rao vặt miễn phí -
Mẹo lau sàn gỗ bóng sạch đúng cách Từ lâu, sàn nhà với chất liệu gỗ đã được rất nhiều người ưa chuộng, không chỉ vì chúng bền đẹp mà còn vì chất liệu gỗ làm toát lên sự sang trọng của ngôi nhà...
ĐIểm cần chú ý khi sử dụng máy hút bụi mới
Rao vặt miễn phí -
ĐIểm cần chú ý khi sử dụng máy hút bụi mới 1. Công suất hút Công suất máy là một chỉ số quan trọng, nhưng thông số đó không đồng nghĩa với sức mạnh của máy, giá bán máy hút bụi công nghiệp công...
PHẦN MỀM QUẢN LÝ BIA QUÁN NHẬU TỐT NHẤT HIỆN NAY
Rao vặt miễn phí -
Có thể nói, bia chính là "xương sống" của mỗi quán nhậu. Ở đâu cũng vậy, tệ gì thì mỗi quán cũng phải có trong menu năm, bảy loại bia. Khổ nỗi càng đa dạng cho khách thì ông chủ quản lý càng khó...
So sánh giữa máy chà sàn đơn và máy chà sàn liên hợp
Rao vặt miễn phí -
So sánh giữa máy chà sàn đơn và máy chà sàn liên hợp Trên thị trường máy chà sàn hiện nay phổ biến hai loại đó là: máy chà sàn đơn và máy chà sàn liên hợp, khiến người tiêu dùng băn khoăn không...
Cung cấp gia vị nấu ăn Hàn Quốc
Rao vặt miễn phí -
Ẩm thực Hàn Quốc ngày càng trở nên phổ biến ở Việt Nam. Muốn nấu chuẩn các món Hàn, bạn nên sắm cho mình những loại gia vị hàn quốc cần thiết và trữ sẵn trong tủ bếp. Chẳng hạn, muốn làm kim chi...
Nhiều lợi ích khi ứng dụng DIM250 vào chiếu sáng công cộng
Rao vặt miễn phí -
Nhiều lợi ích khi ứng dụng DIM250 vào chiếu sáng công cộng Đặt được chế độ tiết kiệm điện từ 30% đến 60%, đặt được thời gian tiết kiệm kể từ lúc đóng điện lên đến 6 giờ. Áp dụng để nâng cấp hệ...
Giày Adidas Yeezy 350 V2 Rainbow
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Giày Adidas Yeezy 350 V2 Rainbow – Là một trong những sản phẩm giày thể thao adidas đà nẵng nóng nhất, không quá khó hiểu khi mỗi lần ra mắt các phối màu mới, Yeezy lại khiến người ái mộ lẫn mọi...
Cách thức hoạt động của sofa giường cao cấp P2
Rao vặt miễn phí -
Sofa giường cao cấp biến từ giường thành ghế và từ ghế thành giường như thế nào? Đây là câu hỏi thu hút được sự quan tâm của rất nhiều khách hàng, khi đang tìm hiểu về món đồ nội thất thông minh...
Balo Under Armour Đen Dù 2018
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Balo Under Armour Đen Dù 2018 – Một người bạn đường luôn gắn liền với chúng ta trong mọi hành trình, trong khoảng đi học, chơi thể thao, tập gym hay cả các chuyến du lịch dài ngày. đấy chính là...
Trang trí tường phòng khách với phong cách Handmade | IVI Việt Nam
Trang trí nội thất -
Ngôi nhà của bạn trở nên bắt mắt và mới mẻ hơn khi được thay áo mới với lớp sơn tường độc đáo, bạn thích sự trang nhã, cá tính và hiện đại . Tất cả đều được thể hiện màu sắc cá tính hoặc cổ điển...
Cười hở lợi có ảnh hưởng đến tướng số không
Rao vặt miễn phí -
cười hở lợi có tên gọi trong tiếng anh là Gummy Smile. Hiểu theo một nghĩa đơn giản nhất là khi cười chúng ta sẽ nhìn thấy cả phần lợi bị hở ra kèm với răng. Đúng lý thuyết thì chân răng và cổ...
Giày Nike Jordan 4 Retro Travis Scott
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Giày Nike Jordan 4 Retro Travis Scott – hi hữu hoi cho một phiên bản Collab đình đám từ Series Air Jordan 4 gạo cội phối hợp cùng chàng rapper da màu Travis Scott, chủ nhân Album “Astroworld” đang...
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa
Rao vặt miễn phí -
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa Nằm trên bờ biển vịnh Florida, Tampa, FL, Tampa là một thành phố bên bờ Tây của tiểu bang Florida, Hoa Kỳ, và là quận lỵ của Quận Hillsborough. Đây là...