• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Email hỗ trợ: denguyen.pav@gmail.com. Web đăng tin rao vặt chuẩn seo, phiên bản mới nhất Xenforo 2.1 www.raochung.vn, www.diendanraovat.org, www.bao24h.com.vnXét miễn phí cho 100 thanh viên tham gia đầu tiên.
Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
bodyfit
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài viết dưới đây phòng tập gym quận 7 thành phố Hồ Chí Minh sẽ chia sẻ một số vấn đề mà chị em không thể bỏ qua khi đi tập gym.

1. Trước khi bước vào tập luyện

hinh1.png

Hãy khởi động kỹ trước khi thực hiện các động tác

Chị em tuyệt đối không nên trang điểm khi đi đến phòng tập gym tphcm Bodyfit nếu có thì hãy tẩy trang sạch sẽ bởi vì khi luyện tập mồ hôi sẽ tiết ra rất nhiều. Nếu da mặt của bạn không được thông thoáng sẽ làm bít, tắc lỗ chân lông dễ gây nổi mụn. Và bạn cũng nên chú ý bộc tóc gọn gàng để tạo sự thoải mái khi luyện tập.

Một điều rất quan trọng trước khi bạn bước vào thực hiện các bài tập là phải khởi động các cơ, khớp kỹ càng để giúp bạn tránh khỏi những chấn thương do co cơ, chuột rút gây ra. Bạn hãy dành ra it nhất10 phút để làm nóng các nhóm cơ bằng các bài khởi động nhẹ nhàng.

2. Lưu ý trong quá trình tập luyện

Khi bắt đầu mới tập luyện bạn nên lựa chọn cho mình những bài tập ở phòng tập thể hình quận 7 phù hợp từ đơn giản đến phức tạp. Và tăng dần đó khó lên theo thời gian. Bodyfit khuyên bạn tuyệt đối không nên lựa chọn các bài tập quá sức dễ gây tổn thương và cũng không nên tự tập luyện. Thay vào đó bạn nên hỏi và làm theo sự hướng dẫn, tư vấn của huấn luyện viên.
hinh2.png

Chị em nên tuân thủ sự hướng dẫn của huấn luyện viên

Trong quá trình tập luyện bạn nên thể hiện thái độ nghiêm túc, tránh việc luyện tập hời hợt, nói chuyện phiếm, … Bởi vì nó không chỉ ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của bạn mà còn gây khó chịu cho những người xung quanh mình. Và bất cứ việc gì cũng phải trải qua một quá trình rèn luyện mới đem lại kết quả. Chính vì thế ban đầu bạn không nên quan tâm hay so sánh kết quả của mình với người khác mà hãy cố gắng luyện tập thật tốt thì bạn cũng sẽ nhanh chóng đạt được số cân nặng mong muốn. Bạn nên bổ sung lượng nước đã mất trong khi tập luyện nhưng nên chia ra uống từng ngụm nhỏ, tuyệt đối không được uống quá nhiều.

3. Sau khi tập luyện xong

Sau khi kết thúc bài tập cơ thể bạn mất rất nhiều calo và ra nhiều mồ hôi. Vì thế bạn tuyệt đối không nên đứng dậy đi về ngay mà hãy ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong phòng để đảm bào nhịp tim, hơi thở, nhiệt độ cơ thể trở lại bình thường. Bạn hãy lau khô mồ hôi và bổ sung một cốc nước lọc sẽ tốt hơn nước ngọt hay sữa tươi.

Trên đây là một số vấn đề chị em cần lưu ý khi tham gia tập luyện gym tphcm mà chúng tôi muốn chia sẻ. Chúc chị em sớm có thân hình như mơ ước.
 
Highlight Posts
Cười hở lợi có ảnh hưởng đến tướng số không
Rao vặt miễn phí -
cười hở lợi có tên gọi trong tiếng anh là Gummy Smile. Hiểu theo một nghĩa đơn giản nhất là khi cười chúng ta sẽ nhìn thấy cả phần lợi bị hở ra kèm với răng. Đúng lý thuyết thì chân răng và cổ...
Giày Nike Jordan 4 Retro Travis Scott
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Giày Nike Jordan 4 Retro Travis Scott – hi hữu hoi cho một phiên bản Collab đình đám từ Series Air Jordan 4 gạo cội phối hợp cùng chàng rapper da màu Travis Scott, chủ nhân Album “Astroworld” đang...
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa
Rao vặt miễn phí -
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa Nằm trên bờ biển vịnh Florida, Tampa, FL, Tampa là một thành phố bên bờ Tây của tiểu bang Florida, Hoa Kỳ, và là quận lỵ của Quận Hillsborough. Đây là...
Cách bảo dưỡng máy hút bụi công nghiệp
Rao vặt miễn phí -
Cách bảo dưỡng máy hút bụi công nghiệp Để máy hút bụi công nghiệp của bạn được bền và sử dụng trong một thời gian dài, chắc chắn bạn cần phải bảo dưỡng máy. Việc bảo dưỡng máy không chỉ nhằm nâng...
điều trị cười hở lợi tránh gây cản trở sự nghiệp của chồng con
Rao vặt miễn phí -
Thuyết nhân tướng học cho rằng phụ nữ mắc tật này thường mang số mệnh vất vả truân chuyên đời sống gia đình thiếu thuận hòa đầm ấm, điều trị cười hở lợi tránh gây cản trở sự nghiệp của chồng con...
Thiết kế phòng tắm tiện nghi đa năng với căn hộ chung cư 1 phòng ngủ
Trang trí nội thất -
Không chỉ có phòng khách mới cần sự chú ý đến người thăm nhà bạn mà phòng tắm cũng cần được chăm chút không kém. Hiện nay ở các ngôi nhà hiện đại nhỏ gọn đều mọc lên thì sở hữu căn phòng tắm đầy...
Thêm ý tưởng trang trí tiệc cưới thêm phần cá tính |Callary
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Như các bạn đã biết tiệc cưới luôn được các đề cao sự trang nghiêm, thẩm mỹ và ý nghĩa , vì vậy để có được buổi lễ cưới tổ chức thật hoàn thiện thì cô dâu chú rể rất cần thời gian để chuẩn bị kỹ...
Những ý tưởng sáng tạo với bí ngô ngày Halloween
Rao vặt miễn phí -
Những ý tưởng sáng tạo với bí ngô ngày Halloween Hãy đón chào ngày Halloween với những kiểu trang trí căn hộ belleza cho thuê ấn tượng nhất có thể. Hình ảnh của bí ngô đã gắn liền với ngày...
Gợi ý giúp ngôi nhà thật ấm áp lúc đông sang
Rao vặt miễn phí -
Gợi ý giúp ngôi nhà thật ấm áp lúc đông sang Hãy biến Căn hộ Belleza của bạn thành một thiên đường thật ấm áp cho mùa đông này với những gợi ý dưới đây... Mùa đông với những cơn gió lạnh buốt sắp...
Tổng Hợp 3 Tiêu Chí Lựa Chọn Chăn Ga Gối Nệm Cho Khách Sạn
Trang trí nội thất -
Sự đẳng cấp của khách sạn được thể hiện ở nhiều mặt, ngoài những dịch vụ cao cấp và chu đáo thì chăn ga gối nệm cũng phải thật hoàn hảo và phù hợp với căn phòng. 3 Tiêu Chí Lựa Chọn Chăn Ga Gối...
Cách xóa vết mực trên bàn ghế sofa gỗ đẳng cấp bọc da bạn cần biết
Trang trí nội thất -
Có con nhà mẹ nào như con nhà em không ạ? Chẳng là bé nhà em năm nay hơn 4 tuổi, cũng cho bé đi học vẽ rồi luyện chữ các kiểu. Nhưng mà khổ nỗi, cứ về đến nhà là cầm bút vẽ linh tinh khắp nhà...
Điều trị cười hở lợi và hàm hô móm 2 trong 1 tại Sandentist
Rao vặt miễn phí -
điều trị cười hở lợi và hàm hô móm 2 trong 1 tại Sandentist, phẫu thuật hàm hô móm là việc can thiệp trực tiếp vào cấu trúc xương hàm mặt. Khách hàng vừa bị hàm hô móm và cười hở lợi làm cho việc...
Thiết kế độc đáo với ý tưởng mới cho căn hộ 3 phòng ngủ | IVI
Trang trí nội thất -
Một căn hộ chung cư lý tưởng với diện tích 90-110m2 được xem là diện tích khá lớn để bạn thỏa thích thiết kế theo cách riêng của mình, cùng các đồ dùng nội thất sang trọng sẽ khiến bạn yêu thích...
Trang trí tiệc cưới tuyệt mỹ tại nhà hàng tiệc cưới Callary
Tại các nhà hàng tiệc cưới, các bạn thường thấy cách xây dựng và trang trí đều có điểm chung đó là sự sang trọng và lung linh , mỗi nhà hàng đều có cách trang trí tiệc cưới thu hút riêng. Tại nhà...
Khuyến mãi Tiguan Allspace Luxury giá 1,85 tỷ, Hỗ trợ Bank 80%‎
Mua bán Xe -
TIGUAN ALLSPACE LUXURY động cơ 2.0 turbo tăng áp, hệ dẫn động 4 bánh toàn thời gian (4 Motion) Volkswagen Việt Nam vừa trình làng dòng xe VW Tiguan Allspace phiên bản Luxury bổ sung thêm những...
Mẫu đồng phục Lễ tân Khách sạn đẹp sang trọng, cao cấp
Rao vặt miễn phí -
Kiểu dáng: - Một nhà hàng – khách sạn chất lượng, tốt không chỉ phụ thuộc vào thực đơn, cách bố trí, cách phục vụ mà ngay cả những bộ đồng phục công ty của nhân viên cũng góp phần vào sự thành...
Một tiệc cưới màu đỏ như là màu của tình yêu | Callary
Công ty tổ chức sự kiện -
Này cô gái, bạn đã nghĩ về một đám cưới lộng lẫy chỉ dành riêng cho mình chưa? Trong đám cưới ấy, sẽ có những món đồ mà bạn thích, màu sắc mà bạn yêu, những con người bạn thương mến và cả vị hôn...
Ý tưởng độc đáo cho lễ cưới ấn tượng đậm cá tính | Callary
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Một tiệc cưới ấn tượng hoành tráng luôn để lại nhiều kỷ niệm khoảnh khắc khó quên , ngoài việc chuẩn bị và thực hiện các lễ nghi quan trọng khác cách đầy đủ và sung túc mà ở các bước phụ cũng cần...
grn+ hàn quốc có tốt không
Tin Tức làm Đẹp -
Thuốc giảm béo GRN+ Hàn Quốc review chi tiết sản phẩm Thuốc giảm cân GRN+ Hàn Quốc có tốt không? Grn+ bao gồm hai chiếc được phân biết bởi lọ hồng và xanh, một chiếc sử dụng trước ăn một loại tiêu...
5 yếu tố giúp cho tiệc cưới thêm ấn tượng với khách mời
Dịch vụ Tổ chức đám cưới -
Ngày hôn lễ trọng đại đời người cô dâu chú rể luôn mong muốn mọi thứ trở nên hoàn thiện và vui vẻ. Không chỉ là niềm hạnh phúc của cặp vợ chồng mà còn là niềm vui được san sẻ với người thân . Đám...