Chuyên cung cấp Tủ đông trưng bày berjaya in túi ni lông giá tôn Việt Nhật tôn Việt Nhật
  1. Miễn phí cho 100 thanh viên đăng ký sớm trên hệ thống mới raochung, hệ thống đang triển khai số lượng khoản 50 site liên kết giúp việc đăng bài lên top google thật đơn giản và hiệu quả. Hệ thống mới được setup và cấu hình chuẩn nhất giúp bài viết index nhanh. 1. www.chotin.vn 2.www.muabannha24h.com 3.webseo.edu.vn
    Dismiss Notice
  2. Công ty TNHH CÔNG NGHỆ QUẢNG CÁO LAN ANH đang tuyển dụng . Nhân viên lập trình website( am hiểu về php, biết sử dụng photoshop) : 2 Người - Làm việc tại Hóc Môn, lương cao từ 4-10tr . Công tác viên viết bài seo, chăm sóc website: 5 người Mọi thông tin vui lòng liên hệ: Email: info@lananhadv.com hoặc denguyen.pav@gmail.com Sdt: 0977.800.810 hoặc 0938.630.616
    Dismiss Notice

Để giảm cân bạn nên tiêu thụ bao nhiêu calo 1 ngày

Thảo luận trong 'Tin Tức làm Đẹp' bắt đầu bởi PoogCX2017, 26 Tháng sáu 2018.

  1. PoogCX2017

    PoogCX2017 New Member

    Tham gia ngày:
    28 Tháng chín 2017
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nam
    Tại sao bạn bị tăng cân? Đơn giản: là do lượng Calo chúng ta nạp vào cơ thể nhiều hơn mức Calo mà cơ thể bạn tiêu hao cho các hoạt động thường ngày.

    Nhu cầu Calo trung bình cho 1 người trưởng thành

    Năng lượng chúng ta cần nạp mỗi ngày tùy thuộc vào: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và hoạt động hàng ngày của mình: bạn có chơi thể thao không, vận động nhiều hay ít…

    Nhu cầu năng lượng trung bình của mỗi người theo độ tuổi như sau



    Nhóm tuổi

    Kcal/ngày



    Nam giới

    2320



    Nữ giới

    1900



    Phụ nữ mang thai

    2250



    Phụ nữ sau sinh

    (0-6 tháng)

    2500



    (6-9 tháng)

    2420



    Trẻ sơ sinh

    (0-6 tháng)

    496



    (6-12 tháng)

    672



    Trẻ em

    1-3 tuổi

    1060



    4-6 tuổi

    1350



    7-9 tuổi

    1690



    Bé trai

    10-12 tuổi

    2190



    13-15 tuổi

    2750



    16-17 tuổi

    3020



    Bé gái

    10-12 tuổi

    2010



    13-15 tuổi

    2330



    16-17 tuổi

    2440



    Số liệu theo tổ chức y tế Vương quốc Anh (EAR)

    Con người tiêu hao năng lượng như thế nào?

    Cơ bản thì việc tiêu hao năng lượng của chúng ta chi ra làm 2 phần chính là:
    • Khoảng 60% tiêu hao năng lượng cho nhu cầu chơ bản (BMR) để duy trì sự sống hàng ngày cho các hoạt động: thở, bài tiết, sự hoạt động của các giác quan ở trạng thái cơ bản nhất, thậm chí khi bạn nằm, bạn ngủ thì hoạt động tiêu hao năng lượng này vẫn xảy ra.
    • Khoảng 30% tiêu hao năng lượng cho quá trình di chuyển, đi lại, sinh hoạt hàng ngày.
    • Và khoảng 10% cho hoạt động tiêu hóa & hấp thụ thức ăn.
    Để giảm cân, 1 ngày nên nạp vào cơ thể bao nhiêu calo?

    Tuỳ thuộc vào lứa tuổi, giới tính, tình trạng sức khoẻ để đưa ra được lượng calo nhất định nạp vào cơ thể 1 ngày. Điều căn bản để giảm cân hoặc giữ cân nặng mà bạn cần biết chính là lượng calo nạp vào phải bằng hoặc ít hơn lượng calo đốt cháy. Chỉ như vậy thì mới không còn calo dư thừa để chuyển đổi thành mỡ.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân,:
    • Phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 1200 calo/ngày.
    • Nam giới nên tiêu thụ khoảng 1800 calo/ngày
    - Kể cả khi bạn muốn đẩy nhanh quá trình giảm cân thì cũng không nên nạp vào cơ thể ít hơn lượng Calo ở trên nhé. Cơ thể vẫn phải có năng lượng để duy trì các hoạt động của nó.

    - Kể cả khi bạn đang tập những thói quen ăn uống và chế biến những món ăn lành mạnh thì cũng không nên bỏ qua việc thống kê lượng Calo để đảm bao bạn không nạp quá nhiều Calo vào cơ thể.
     

Chia sẻ trang này