Chuyên cung cấp Tủ đông trưng bày berjaya in túi ni lông giá tôn Việt Nhật tôn Việt Nhật
  1. Miễn phí cho 100 thanh viên đăng ký sớm trên hệ thống mới raochung, hệ thống đang triển khai số lượng khoản 50 site liên kết giúp việc đăng bài lên top google thật đơn giản và hiệu quả. Hệ thống mới được setup và cấu hình chuẩn nhất giúp bài viết index nhanh. 1. www.chotin.vn 2.www.muabannha24h.com 3.webseo.edu.vn
    Dismiss Notice
  2. Công ty TNHH CÔNG NGHỆ QUẢNG CÁO LAN ANH đang tuyển dụng . Nhân viên lập trình website( am hiểu về php, biết sử dụng photoshop) : 2 Người - Làm việc tại Hóc Môn, lương cao từ 4-10tr . Công tác viên viết bài seo, chăm sóc website: 5 người Mọi thông tin vui lòng liên hệ: Email: info@lananhadv.com hoặc denguyen.pav@gmail.com Sdt: 0977.800.810 hoặc 0938.630.616
    Dismiss Notice

Giải pháp thon gọn bắp chân qua các bài tập tại nhà

Thảo luận trong 'Tin Tức làm Đẹp' bắt đầu bởi thachhoang90, 3 Tháng hai 2018.

  1. thachhoang90

    thachhoang90 Member

    Tham gia ngày:
    3 Tháng mười một 2017
    Bài viết:
    59
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Làm thế nào để bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ. Để giải đáp câu hỏi này, bạn có thể theo dõi bài tập dưới đây.

    Động tác 1:

    - Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.

    - Từ từ nhún người lên cao rồi hạ xuống.

    - Thực hiện liên tục 30s.
    [​IMG]

    Làm cách nào cho bắp chân nhỏ lại là băn khoăn của không ít bạn trẻ
    Động tác 2:

    - Ngồi thẳng lưng trên ghế, tay cầm hai khối tạ nhỏ hoặc chai nước, đặt lên đùi.

    - Nhẹ nhàng nhún chân lên xuống.

    - Thực hiện liên tục 30s.

    Động tác 3:

    - Xoạc dọc, giữ nguyên tư thế 20s.

    Động tác 4:
    [​IMG]

    Tập thể dục là cách nhanh nhất làm bắp chân nhỏ lại
    - Một chân hơi khụy xuống, một tay đặt lên chân khuỵ làm trụ, chân còn lại duỗi về phía trước.

    - Cúi người sao cho tay còn lại chạm vào mũi chân.

    - Giữ nguyên tư thế 20s.

    Tham khảo: Bắp chân to làm sao để nhỏ lại

    Động tác 5:

    - Nhảy về phía trước – sau liên tục trong 30s.

    Động tác 6:
    [​IMG]

    Kiên trì tập luyện, bạn sẽ thu gọn được bắp chân hiệu quả
    - Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai.

    - Một chân nhảy sang bên, chân còn lại đưa về phía sau.

    - Thực hiện liên tục từ trái sang phải trong 30s.

    Động tác 7:

    - Đứng thẳng lưng, chân dang rộng bằng vai, hai tay chắp trước ngực.

    - Từ từ ngồi xổm xuống, sau đó đứng lên, hai chân nhón nhẹ.

    - Thực hiện liên tục 30s.

    Trên đây là cách làm bắp chân thon gọn cho chị em phụ nữ, chúc chị em áp dụng thành công!



    Nguồn:http://hutmothucuc.com/lam-cach-nao-cho-bap-chan-nho-lai
     

Chia sẻ trang này