• Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn. Email hỗ trợ: denguyen.pav@gmail.com. Web đăng tin rao vặt chuẩn seo, phiên bản mới nhất Xenforo 2.1 www.raochung.vn, www.diendanraovat.org, www.bao24h.com.vnXét miễn phí cho 100 thanh viên tham gia đầu tiên.
Top những bài tập Yoga giảm béo
KhanhNeVa
các bài tập Yoga giảm béo(mỡ) toàn thân luôn là 1 sự lựa chọn an toàn và lôi kéo. Trước khi bắt đầu, bạn nên chuẩn bị 1 tấm đệm lót, khăn lau mồ hôi cũng như 1 chai nước khoáng để nạp năng lượng vào cơ thể. Trong khi tập, bạn không nên quan tâm quanh đó bởi điều quan yếu nhất của yoga đấy là sự tập trọng tâm trí vào từng động tác. Hãy chọn một không gian im tĩnh, ngăn nắp để bắt đầu các bài tập yoga giảm cân toàn thân sau đây nhé.
Đăng ký thông tin TẠI ĐÂY để được chúng tôi tư vấn miễn phí liệu trình giảm béo toàn thân tại Thẩm mỹ viện Nevada
TIN can hệ



giảm béo MAX BURN LIPO: CÓ NGAY EO THON 56 KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT
giảm béo Max Burn Lipo là một trong số ít các công nghệ được diễn ra FDA chứng nhận đạt tiêu chuẩn an toàn và mang lại kết quả trong và sau lúc giảm béo. Đến với Viện thẩm mỹ Quốc tế Nevada, sau 1 liệu trình thực hiện, bạn sẽ có ngay eo thon 56 không cần phẫu thuật, giảm được từ 12- 25cm vòng eo.
Đẩy tinh chất giảm béo có ngay dáng chuẩn ngọc ngà không cần phẫu thuật
khắc phục sẹo lõm cấy da siêu vi điểm: Da đẹp không tì vết
một. Bài tập yoga giảm mỡ #1 phong độ vươn người chắp tay sau lưng
bài tập yoga giảm béo toàn thân

phong độ vươn người chắp tay sau lưng
  • Bước 1: Đứng thẳng người trên thảm, hai chân tách ra rộng hơn chiều ngang của tấm thảm. (Nếu bạn không có thảm, giữ 2 chân cách nhau 40 cm các vẫn đứng vững trên sàn).
  • Bước 2: hai tay vòng ra sau lưng, đan các ngón tay vào với nhau
  • Bước 3: từ từ hạ nửa thân trước thấp xuống, uốn cong người bằng mông (không phải lưng). Lưu ý: Mông và lưng phải giữ thẳng suốt thời kỳ.
  • Bước 4: Hít thở đều khoảng 5-6 nhịp rồi dần trở về phong thái đứng thẳng trên 2 chân.
hai. Bài tập yoga giảm mỡ #2 tư thế Anjaneyasana
Đây là bài tập yoga giảm béo toàn thân giúp kéo giãn hông và thư giãn vùng lưng, đồng thời tiêu tốn phổ thông năng lượng, giúp bạn giảm mỡ hông cực tốt.
bài tập yoga giảm béo toàn thân

tư thế Anjaneyasana
  • Bước 1: thực hiện phong thái chống đẩy với hai tay chống xuống, lưng đồng thời với sàn.
  • Bước 2: Bước chân phải lên giữa hai tay. Chân trái giữ nguyên
  • Bươc 3: 2 tay từ từ đưa lên qua đầu rồi chắp lại. Bạn phải giữ lưng và đầu thẳng, ánh mắt quy tụ vào một điểm nhất thiết phía trước trong phòng.
  • Bước 4: Giữ nguyên phong thái trong 5 nhịp thở rồi đổi chân.
3. Bài tập yoga giảm mỡ #3 tư thế Con thuyền
phong độ này sẽ khiến cho bạn mệt thuồn vì phải giữ cân bằng với mông! Nhưng nhờ đó, cơ mông sẽ săn lại giúp mông săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ. Qủa là 1 bài tập yoga giảm cân xuất sắc phải không nào?
bài tập yoga giảm béo toàn thân

tư thế con thuyền
  • Bước 1: Bạn ngồi trên thảm tập, lưng thẳng, hai tay chống xuống sàn, 2 chân duỗi về phía trước thư giãn.
  • Bước 2: từ từ nhấc 2 chân khỏi thảm cho đến lúc tạo thành một hình chữ V với lưng. Tiếp ấy nhấc 2 tay lên tạo thành trục đường cùng lúc với hai chân.
Lưu ý: Bạn phải giữ đầu và lưng thẳng thì mới đúng tư thế. Duy trì phong thái này trong 30 giây rồi hạ người xuống.
4. Bài tập yoga giảm mỡ #4 phong thái plank
Đây bài tập yoga này sẽ là một cách giảm béo nhanh nhất cho vùng bắp tay cực tốt bởi bạn sẽ phải dùng một bên tay để giữ cân bằng cho nửa thân trên của mình.
bài tập yoga giảm béo toàn thân

phong thái plank
  • Bước 1: Trở về phong độ chống đẩy truyền thống với hai tay chống xuống sàn, 2 chân duỗi thẳng, lòng bàn chân úp xuống sàn.
  • Bước 2: Nâng tay trái lên nhưng tay phải giữ nguyên chống đỡ cơ thể. Đồng thời quay người sang trái, chân và lưng tạo thành 1 đường thẳng.
Giữ phong độ này trong 30 giây rồi hạ tay xuống đổi sang tay phải.
5. Bài tập yoga giảm mỡ #5 phong độ loại cây
các động tác trong bài tập này đề nghị bạn đứng vững một chân trên sàn mà không có sự trợ giúp của tay hay trọng lượng cơ thể. Bởi vậy, bắp chân của bạn sẽ trở thành săn chắc hơn.
bài tạp yoga giảm béo

tư thế chiếc cây
  • Bước 1: Đứng thẳng trên sàn bằng 2 chân
  • Bước 2: từ từ nâng chân trái chống vào chân phải tạo thành 1 góc vuông 90 độ. Phấn đấu đưa chân trái lên sát háng nhất có thể.
  • Bước 3: Chắp hai tay trước ngực. Siết chặt cơ bắp tay giúp giảm mỡ 2 bên cánh tay.
Lưu ý: Bạn nên giữ phong thái này trong vòng 30 phút rồi hạ chân xuống, đổi sang chân phải.
6. Bài tập yoga giảm mỡ #6 phong thái vặn mình
Bài tập yoga này sẽ giảm cân toàn thân giúp săn chắc bắp tay và vùng bả vai với các động tác cởi mở, cần sư kết hợp của cả tay và chân.
bài tập giảm béo toàn thân

phong thái vặn mình
  • Bước 1: Đứng thăng bằng 2 chân trên thảm
  • Bước 2: Bước chân trái lên trước,cách chân phải 3 – 4 bước.
  • Bước 3: Chắp 2 tay lại với nhau. Hạ người xuống quay sang bên trái sao cho cùi chỏ tay trái đặt lên chân trái, đầu giữ thẳng, mắt nhìn lên trên trời.
Lưu ý: Bạn giữ tư thế trong 30 giây rồi hạ người xuống, đổi sang bên phải.
Trên đây là các bài tập yoga giảm béo toàn thân dễ thực hiện, giúp săn chắc cơ từng bộ phận trên cơ thể từ: bắp tay bả vai, vòng 2 cho tới đùi, để đạt hiệu quả cao hơn bạn có thể tham khảo 1 số bài tập yoga giảm mỡ bụng cấp tốc. Tuy nhiên, để giảm cân thành công, bạn cần kiên trì dành ít ra một tiếng tập dượt mỗi ngày hài hòa với kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Đăng ký thông báo TẠI ĐÂY để được chúng tôi giải đáp miễn phí liệu trình giảm cân toàn thân tại thẩm mỹ viện Nevada.
 
Highlight Posts
Sân vườn sáng tạo với bí kíp đơn giản | IVI Design
Trang trí nội thất -
Cuộc sống hiện đại ngày nay, rất cần đến sự yên tĩnh và gần gũi hơn với thiên nhiên là một trong những xu hướng đang “làm mưa làm gió” trong thiết kế nhà ở kể cả nhà thành phố có diện tích nhỏ.Bên...
10 tips quan trọng trong việc thiết kế phòng ngủ cho con cái
Rao vặt miễn phí -
10 tips quan trọng trong việc thiết kế phòng ngủ cho con cái Nếu bạn sở hữu một căn nhà với số phòng ngủ chỉ đủ cho vợ chồng bạn và thêm một phòng trống Bán căn hộ chung cư belleza, liệu bạn sẽ...
Mách bạn cách phối đồ với chân váy xếp ly dài tưởng khó mà dễ bất ngờ
Thời Trang -
Mách bạn cách phối đồ với chân váy xếp ly dài tưởng khó mà dễ bất ngờ Cách phối đồ với chân váy xếp ly dài đang là một xu hướng bắt mắt đình đám khắp các mùa mốt do độ độc đáo cùng cách biến tấu...
Tác dụng của collagen có tốt không? Ai nên uống collagen?
Tin Tức làm Đẹp -
Khi bạn đến độ tuổi 23 da bắt đầu sẽ chuẩn bị bước sang quá trình lão hóa nhưng còn yếu, khi bước sang độ tuổi 30 thì da bắt đầu lão hóa rất nhanh do lượng collagen mất mỗi năm 1.5%. Vào độ tuổi...
5 ý tưởng chọn lựa màu sắc trung lập cho không gian
Rao vặt miễn phí -
5 ý tưởng chọn lựa màu sắc trung lập cho không gian Có rất nhiều cách trang trí phòng khách đẹp đốn ngã trái tim của biết bao người dân hiện đại khi mong muốn thay đổi phong cách phòng khách Căn...
9 thói quen tốt tạo nên thương hiệu quý ông
Rao vặt miễn phí -
9 thói quen tốt tạo nên thương hiệu quý ông 1. Có thợ “ruột” để cắt tóc hàng tháng Bất kể có làm gì để khẳng định đẳng cấp, song chỉ cần bạn sao nhãng với mái tóc, mọi nỗ lực nhận may gia công...
Tư vấn chọ máy hút bụi phù hợp với nhu cầu sử dụng
Rao vặt miễn phí -
Tư vấn chọ máy hút bụi phù hợp với nhu cầu sử dụng Vệ sinh nhà xưởng khu sản xuất làm việc với diện tích lớn không hề đơn giản, bởi diện tích rộng, chất thải và bụi bẩn số lượng lớn hơn dòng máy...
Mẹo lau sàn gỗ bóng sạch đúng cách
Rao vặt miễn phí -
Mẹo lau sàn gỗ bóng sạch đúng cách Từ lâu, sàn nhà với chất liệu gỗ đã được rất nhiều người ưa chuộng, không chỉ vì chúng bền đẹp mà còn vì chất liệu gỗ làm toát lên sự sang trọng của ngôi nhà...
ĐIểm cần chú ý khi sử dụng máy hút bụi mới
Rao vặt miễn phí -
ĐIểm cần chú ý khi sử dụng máy hút bụi mới 1. Công suất hút Công suất máy là một chỉ số quan trọng, nhưng thông số đó không đồng nghĩa với sức mạnh của máy, giá bán máy hút bụi công nghiệp công...
PHẦN MỀM QUẢN LÝ BIA QUÁN NHẬU TỐT NHẤT HIỆN NAY
Rao vặt miễn phí -
Có thể nói, bia chính là "xương sống" của mỗi quán nhậu. Ở đâu cũng vậy, tệ gì thì mỗi quán cũng phải có trong menu năm, bảy loại bia. Khổ nỗi càng đa dạng cho khách thì ông chủ quản lý càng khó...
So sánh giữa máy chà sàn đơn và máy chà sàn liên hợp
Rao vặt miễn phí -
So sánh giữa máy chà sàn đơn và máy chà sàn liên hợp Trên thị trường máy chà sàn hiện nay phổ biến hai loại đó là: máy chà sàn đơn và máy chà sàn liên hợp, khiến người tiêu dùng băn khoăn không...
Cung cấp gia vị nấu ăn Hàn Quốc
Rao vặt miễn phí -
Ẩm thực Hàn Quốc ngày càng trở nên phổ biến ở Việt Nam. Muốn nấu chuẩn các món Hàn, bạn nên sắm cho mình những loại gia vị hàn quốc cần thiết và trữ sẵn trong tủ bếp. Chẳng hạn, muốn làm kim chi...
Nhiều lợi ích khi ứng dụng DIM250 vào chiếu sáng công cộng
Rao vặt miễn phí -
Nhiều lợi ích khi ứng dụng DIM250 vào chiếu sáng công cộng Đặt được chế độ tiết kiệm điện từ 30% đến 60%, đặt được thời gian tiết kiệm kể từ lúc đóng điện lên đến 6 giờ. Áp dụng để nâng cấp hệ...
Giày Adidas Yeezy 350 V2 Rainbow
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Giày Adidas Yeezy 350 V2 Rainbow – Là một trong những sản phẩm giày thể thao adidas đà nẵng nóng nhất, không quá khó hiểu khi mỗi lần ra mắt các phối màu mới, Yeezy lại khiến người ái mộ lẫn mọi...
Cách thức hoạt động của sofa giường cao cấp P2
Rao vặt miễn phí -
Sofa giường cao cấp biến từ giường thành ghế và từ ghế thành giường như thế nào? Đây là câu hỏi thu hút được sự quan tâm của rất nhiều khách hàng, khi đang tìm hiểu về món đồ nội thất thông minh...
Balo Under Armour Đen Dù 2018
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Balo Under Armour Đen Dù 2018 – Một người bạn đường luôn gắn liền với chúng ta trong mọi hành trình, trong khoảng đi học, chơi thể thao, tập gym hay cả các chuyến du lịch dài ngày. đấy chính là...
Trang trí tường phòng khách với phong cách Handmade | IVI Việt Nam
Trang trí nội thất -
Ngôi nhà của bạn trở nên bắt mắt và mới mẻ hơn khi được thay áo mới với lớp sơn tường độc đáo, bạn thích sự trang nhã, cá tính và hiện đại . Tất cả đều được thể hiện màu sắc cá tính hoặc cổ điển...
Cười hở lợi có ảnh hưởng đến tướng số không
Rao vặt miễn phí -
cười hở lợi có tên gọi trong tiếng anh là Gummy Smile. Hiểu theo một nghĩa đơn giản nhất là khi cười chúng ta sẽ nhìn thấy cả phần lợi bị hở ra kèm với răng. Đúng lý thuyết thì chân răng và cổ...
Giày Nike Jordan 4 Retro Travis Scott
Giầy Dép|Ba Lô|Túi Xách -
Giày Nike Jordan 4 Retro Travis Scott – hi hữu hoi cho một phiên bản Collab đình đám từ Series Air Jordan 4 gạo cội phối hợp cùng chàng rapper da màu Travis Scott, chủ nhân Album “Astroworld” đang...
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa
Rao vặt miễn phí -
Những địa điểm du lịch nổi tiếng ở Tampa Nằm trên bờ biển vịnh Florida, Tampa, FL, Tampa là một thành phố bên bờ Tây của tiểu bang Florida, Hoa Kỳ, và là quận lỵ của Quận Hillsborough. Đây là...